Colon irritable:
causas, síntomas y soluciones

¿Qué es el colon irritable?

El colon irritable, también conocido como Síndrome de Intestino Irritable (SII), es un trastorno digestivo común que causa hinchazón, dolor abdominal y cambios en el tránsito intestinal, afectando la calidad de vida de millones de personas. Aunque no tiene cura, existen formas efectivas de controlarlo.

En Chile el 35% de la población tiene Colon Irritable, según un estudio de la Revista Chilena de Nutrición¹.

Síntomas más comunes

Los síntomas del colon irritable pueden manifestarse de diferentes maneras, pero algunos de los más habituales son²:

  • Hinchazón y pesadez abdominal.
  • Dolor o molestia en el abdomen, que suele aliviarse después de ir al baño.
  • Alteraciones en el tránsito intestinal, como estreñimiento, diarrea o una combinación de ambos.
  • Gases y flatulencias frecuentes.
  • Sensación de no haber evacuado por completo.

¿A quiénes afecta?

Este trastorno digestivo puede afectar a personas de todas las edades, pero es más común en²:

Adultos jóvenes y de mediana edad, especialmente entre los 20 y 50 años
Mujeres, quienes son más propensas a desarrollar síntomas debido a los cambios hormonales.
Personas con antecedentes familiares de colon irritable u otros problemas digestivos.
Quienes experimentan altos niveles de estrés o ansiedad, ya que la conexión entre el cerebro y el intestino puede influir en la aparición de los síntomas.

Tipos y subtipos de colon irritable

El colon irritable puede manifestarse de diferentes maneras según los síntomas predominantes en las deposiciones. Existen 4 subtipos del Síndrome de Intestino Irritable (SII)¹

1
SII-E (colon irritable con estreñimiento): Se caracteriza por heces duras y poco frecuentes, sensación de evacuación incompleta y molestias en el abdomen.
2
SII-D (colon irritable con diarrea): Se presenta con evacuaciones frecuentes, acuosas o urgentes, acompañadas de dolor abdominal y gases.
3
SII-mixto: Alterna entre episodios de estreñimiento y diarrea, con cambios en la consistencia de las heces y dolor abdominal recurrente.
4
SII-no tipificado: Incluye síntomas variados que no encajan en las categorías anteriores, pero que igualmente afectan el bienestar digestivo.

¿Te has identificado con alguno de estos síntomas?

Alflorex® te ayuda a aliviar los síntomas de todos los subtipos de colon irritable, a diferencia de otros probióticos, gracias a su exclusiva cepa Bifidobacterium infantis 35624®² .

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Causas y factores desencadenantes¹

El colon irritable puede estar relacionado con distintos factores, como:

1
Microbiota intestinal desequilibrada: Un cambio en las bacterias del intestino puede afectar la digestión.
2
Mayor sensibilidad intestinal: Algunas personas tienen un intestino más reactivo a ciertos alimentos o emociones.
3
Movimiento intestinal alterado: Cuando los intestinos trabajan demasiado rápido o demasiado lento, pueden aparecer molestias.
4
Estrés y ansiedad: Las emociones influyen en la salud digestiva y pueden agravar los síntomas.
5
Alimentación: Algunos alimentos, como los ultraprocesados, las grasas y los edulcorantes artificiales, pueden empeorar el malestar.
6
Infecciones o problemas digestivos previos: Algunas personas desarrollan síntomas de colon irritable después de una gastroenteritis o infecciones intestinales.
7
SII-no tipificado: Incluye síntomas variados que no encajan en las categorías anteriores, pero que igualmente afectan el bienestar digestivo.

La importancia de la microbiota intestinal ⁶

La microbiota intestinal es una comunidad de microorganismos que viven en el intestino y cumplen funciones clave para nuestra salud. En los adultos sanos, la composición de esta microbiota se mantiene relativamente estable y está dominada por las bacterias Bacteroidetes y Firmicutes, que representan más del 90% de los microorganismos. También están presentes otras bacterias como Akkermansia, Bifidobacterium y Faecalibacterium prausnitzii.

Estas bacterias ayudan en la digestión, fortalecen el sistema inmunológico y contribuyen al equilibrio del intestino. Cuando hay un desbalance en la microbiota, pueden aparecer síntomas como hinchazón, gases o alteraciones en el tránsito intestinal, síntomas comunes en el colon irritable.

Mantener una microbiota saludable es clave para el bienestar digestivo. Factores como la alimentación, el estrés y ciertos medicamentos pueden influir en su equilibrio. Por eso, cuidar lo que comemos y llevar un estilo de vida saludable puede marcar la diferencia

Cómo mejorar el bienestar digestivo

Hacer algunos cambios en la rutina puede ayudar a reducir las molestias y mejorar la calidad de vida⁴‬-⁵

  • Come con calma y mantén horarios regulares: Comer despacio, masticar bien y respetar horarios te ayudará a evitar hinchazón y malestar.
  • Adapta tu alimentación: Reduce alimentos irritantes como picantes, grasas y ultraprocesados; ajusta la cantidad de fibra según sea necesario; y evita la lactosa si eres intolerante.
  • Modera la ingesta de alimentos que generan gases: limita las legumbres, el brócoli y coliflor, y evita los edulcorantes artificiales.
  • Sigue una dieta baja en FODMAP ³‬: Puede ayudar a reducir los síntomas en personas con colon irritable, evitando temporalmente alimentos ricos en ciertos tipos de carbohidratos fermentables y reintroduciéndolos gradualmente bajo supervisión.
  • Cuida tu bienestar general: Manejar el estrés y hacer ejercicio regularmente favorece la digestión y el tránsito intestinal.

Probióticos y su papel en el colon irritable

El equilibrio de las bacterias intestinales es fundamental para una digestión saludable. Alflorex® es el único probiótico formulado para ayudar a aliviar los síntomas de todos los subtipos de colon irritable.

Este probiótico sin lactosa, sin gluten y sin edulcorantes contiene la cepa Bifidobacterium infantis 35624®, ampliamente estudiada en personas con colon irritable. Su consumo regular puede ² :

  • Ayuda a reducir la hinchazón y el malestar abdominal.
  • Ayuda a mejorar la digestión y el tránsito intestinal.
  • Ayuda a aumentar la sensación de bienestar digestivo.

Tomar una cápsula diaria de Alflorex® puede marcar la diferencia. Se recomienda su uso durante al menos 4 semanas para notar sus beneficios.

Colon irritable: lo esencial en tres puntos

1
El colon irritable afecta a millones de personas, pero sus síntomas pueden manejarse.
2
La dieta baja en FODMAP, el manejo del estrés y los probióticos especializados como Alflorex ® pueden marcar la diferencia.
3
Alflorex® es efectivo para todos los subtipos de colon irritable, sin necesidad de cambiar de probiótico.

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Alflorex® ha demostrado mejorar la calidad de vida de personas con colon irritable, ayudando a reducir molestias como dolor abdominal, hinchazón y gases. Descubre cómo puede ayudarte en solo 4 semanas.

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Preguntas frecuentes sobre Alflorex®

Los síntomas pueden mejorar con cambios simples pero constantes. Se recomienda seguir una dieta baja en FODMAP, comer a horarios regulares, reducir el estrés, hacer ejercicio y considerar el uso de probióticos clínicamente validados como Alflorex®, que ayuda a aliviar molestias como hinchazón, gases y dolor abdominal.

Las personas con colon irritable suelen tolerar mejor alimentos bajos en FODMAP. Algunas buenas opciones incluyen arroz, papas, zanahoria, calabaza, avena, carnes magras, pescado, huevo, leche sin lactosa y frutas como plátano, kiwi o frutilla.

Conviene evitar alimentos que fermentan fácilmente o irritan el intestino. Esto incluye ultraprocesados, grasas saturadas, edulcorantes artificiales (como sorbitol o manitol), legumbres, ajo, cebolla, coliflor, manzana, leche de vaca y bebidas carbonatadas.

Una crisis de colon irritable puede durar desde unas horas hasta varios días. La duración varía según el desencadenante y el subtipo de SII. Evitar alimentos irritantes, descansar y usar estrategias como respiración consciente o probióticos puede ayudar a acortar los episodios.

Sí, especialmente cuando contienen cepas con respaldo científico. Alflorex®, por ejemplo, contiene Bifidobacterium infantis 35624®, una cepa estudiada específicamente para el colon irritable. Su uso regular puede reducir síntomas como hinchazón, gases, dolor abdominal y malestar general.

No es necesario usar un probiótico distinto para cada subtipo. Alflorex® ha sido formulado para actuar sobre los diferentes tipos de colon irritable (con diarrea, estreñimiento o mixto), ayudando a modular la microbiota y mejorar el bienestar digestivo en general.

Alflorex® contiene una cepa única: Bifidobacterium infantis 35624®, clínicamente probada en personas con colon irritable. Además, es libre de lactosa, gluten y edulcorantes, y está específicamente formulado para ayudar a aliviar los síntomas digestivos del SII, sin necesidad de combinarlo con otros productos.

Se recomienda tomar Alflorex® diariamente por al menos 4 semanas para notar sus beneficios. Muchas personas experimentan mejoras progresivas, como menos hinchazón y mejor tránsito intestinal, a partir de la segunda semana de uso constante.

Referencias

1. González M, Pérez L, Soto R. Relación entre el síndrome del intestino irritable y estilos de vida: un estudio transversal. Revista Chilena de Nutrición, 50(2), 100-108. Enlace

2. Consultada el 24 de enero de 2024. Fuente.

3. Spiller R. How do FODMAPs work? J Gastroenterol Hepatol. 2017; 32 Suppl 1: 36-9.

4. British Dietetic Association (BDA). Food Fact Sheet: Irritable bowel syndrome

5. (IBS) and diet. Accessed 24.20.22. McKenzie YA, et al. British Dietetic Association systematic review and evidencebased practice guidelines for the dietary management of irritable bowel syndrome in adults. Journal of Human Nutrition & Dietetics. 2016;29:549-575.

6. Directrices mundiales de la Organización Mundial de Gastroenterología: Probióticos y prebióticos. Febrero de 2023. Fuente: Probiotics and prebiotics WGO 2023.pdf